健康診断の結果や、ダイエットの目安として出てくる「BMI」。数字は見たことがあっても、どう計算するのか、何が基準なのかを、はっきり説明できる方は少ないかもしれません。この記事では、BMIの計算方法と、日本での判定基準を整理します。
BMIの計算式
BMI（Body Mass Index）は、体重と身長から求める、体格の指数です。
BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
身長は、センチではなく、メートルで計算します。たとえば、身長170cmなら1.7mです。
計算例：身長170cm、体重65kgの場合は、1.7×1.7＝2.89、65÷2.89＝約22.5になります。
日本での判定基準
日本肥満学会の基準では、BMIを次のように判定します。
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
世界保健機関（WHO）の基準では、BMI30以上を肥満としているため、日本の基準は、より厳しめに設定されています。
標準体重の出し方
BMIが22になる体重は、統計的に病気になりにくいとされ、「標準体重」と呼ばれています。
標準体重（kg）＝ 身長（m）× 身長（m）× 22
身長別の体重の目安
| 身長 | BMI18.5の体重 | 標準体重（BMI22） | BMI25の体重 |
|---|---|---|---|
| 150cm | 41.6kg | 49.5kg | 56.3kg |
| 160cm | 47.4kg | 56.3kg | 64.0kg |
| 170cm | 53.5kg | 63.6kg | 72.3kg |
| 180cm | 59.9kg | 71.3kg | 81.0kg |
表の「BMI18.5の体重」から「BMI25の体重」までが、普通体重の範囲です。たとえば、身長160cmなら、約47.4kgから64.0kg未満が普通体重にあたります。
BMIの限界
BMIは、体重と身長だけで計算するため、筋肉量や体脂肪の割合は反映されません。筋肉量が多いスポーツ選手は、BMIが高くても、体脂肪が少ない場合があります。反対に、BMIが普通体重でも、筋肉が少なく体脂肪が多い「かくれ肥満」の方もいます。
また、高齢の方については、やせすぎが健康リスクになることがあり、年代によって目標とするBMIの範囲が異なる場合があります。BMIは、あくまで目安のひとつとして活用してください。
まとめ
- BMI＝体重(kg)÷身長(m)の2乗
- 日本では、18.5未満が低体重、18.5以上25未満が普通体重、25以上が肥満
- 標準体重は、身長(m)の2乗×22
- 筋肉量や年齢は反映されないため、あくまで目安
この記事は一般的な情報です。体重や健康に関する個別の判断は、医師や専門家にご相談ください。